Olá, olá, meninas. Agora também vamos trazer algumas boas dicas da vida saudável, ou fitness, para quem preferir. Sabia que treinar de manhã ou de tarde traz diferentes resultados? Vamos explicar tudo.
Qual o melhor horário para treinar?
O sono, a alimentação e nosso “relógio biológico” são alguns fatores que afetam seu treino. Ainda mais em um período específico do dia. Isso tudo segundo o educador físico Luis Eduardo Pereira, em entrevista para a Women’s Health.
Por exemplo, se você quer relaxar ou emagrecer, seu treino pode não funcionar tão bem em determinada hora.
Pronta para ficar ainda mais gostosa?
Treinar de manhã
O treino “do acorda” é uma ótima pedida para quem quer mais disposição no dia e concentração. Isso porque a circulação sanguínea melhora com os exercícios, te preparando para o resto do dia.
Você irá trabalhar grupos musculares que irão ser revigorados. Prontos para se mexer no resto do dia, se é que me entende!
Treinar de tarde
Para o profissional, a melhor hora para emagrecer na rotina de exercícios. Seu metabolismo fica mais acelerado durante a tarde, ainda mais por você já ter feito ao menos duas refeições diárias.
Outra coisa que ajuda são seus músculos melhores aquecidos, trazendo um desempenho melhor para o treino.
Treinar de noite
Para quem tem a academia como uma forma de desestressar, a melhor opção é o treino noturno. Durante a noite a atividade física trabalhará a endorfina, diminuindo ansiedade e stress.
Não é indicado para quem já tem dificuldade com sono, pois seu corpo ficará ainda mais em estado de alerta. Mas de toda a forma é o horário que te trará maior relaxamento, pelo menos, duas horas antes de dormir.
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